|
أذا اردت خفض وزنك ابدأأ بـ
قال باحث في مشاكل النوم إن ملايين البريطانيين الذين يحاولون خفض أوزانهم يغيب عن بالهم أن التمتع بقسطٍ كافٍ من النوم خلال الليل أساسي جداً للبقاء نحيفين. وأوضح الدكتور نيل ستانلي أن قلة من هؤلاء تدرك أن عدم النوم بشكل عميق خلال الليل يشلّ نشاط " هرمونات الجوع" فتزيد قابليتنا للطعام ونأكل أكثر مما ينبغي ونعجزعن معرفة ما إذا كنا أكلنا أكثر من المطلوب وقد تزيد شهيتنا لتناول المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. وذكرت صحيفة الدايلي مايل يوم الثلاثاء أن ملاحظات الدكتور ستانلي جاءت بعد أن قال حوالي 80% من البريطانيين الذين شملتهم دارسة بهذا الصدد إنهم يريدو خفض أوزانهم ولكن 74% منهم لم يفكروا في الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل ولم ينظروا إلى ذلك كأولوية بالنسبة لهم. وكانت دارسة أعدها الباحث الاميركي إيف فان غوتر من جامعة شيكاغو ربطت بين قلة النوم وهرمونين اثنين لهما علاقة بالبدانة، وفيها أوضح أن هرمون "غريلين" الفاتح للشهية ولانتاج الدهون في الجسم ونمو الجسم زاد بنسبة 28% عند الذين لم يناموا جيدا وجعلهم أكثر جوعاً من غيرهم. وبالمقابل فإن هرموناً آخر هو" لبتين" الذي ينظم عملية تدفق الدم إلى الجسم ويعطي "إشارة" بأن الجسم حصل على ما يريده من الطعام ينخفض نشاطه بنسبة 18% بسبب قلة النوم وهذا ما يجعل من الصعب على المرء معرفة ماذا كان شبعانا أو لا. وذكرت أن الاضطراب في الشهية بسبب قلة النوم يجعل المرء يستهلك حوالي ألف سعرة حرارية يوميا وهذا ما يؤدي إلى زيادة وزنه. |
قلبي الامارات
معلومات رائعة اشكرك على طرحها ودمتي بخير |
http://www8.0zz0.com/2008/08/30/23/277854178.gif تسلمينے أختيے علے المعلومات يعطيكے ألفے عافية لكے منيے أرقے و أعذبے التحايآ http://www2.0zz0.com/2008/08/30/23/378199265.gif |
يسلموا ع المعلومات يعطيك الف عافيه تحياتي |
قلبي الامارات يَآ هَلآ وَ غَلآ فِيكْ يسْلَمُوووو عَلَى المعلومات المفيده وَ آلله يَعْطِيك آلصَّحَةُ وَ آلعَآفِيةِ |
"" قلبي الامارات "" / / يعطيك ربي العافيه .. يسلمـ ووووع المعلومات .. ألف شكر لكـ .. / / ● ● ~ كنز الغلا ~ |
يسلمو ع المعلومة
ويعطيج العافية |
قلبي الامارت
يسلمو على نقل المعلومات المفيدة دمتي بخير وعافية |
وليف الرووح اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
الريم اللعوب اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
كنز الغلا اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
الظاهر بيبيرس اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
بحر الرواسي اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
خالد اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
كبرياء انثى اسعدني حضوورك اسعدني ردك دمتم بخير |
يسلمو عالمعلومات
|
رفيده اسعدني تواااصلك الطيب |
يسلموو ع الطررررررح
|
يسلمو ع المعلومة
ويعطيج العافية |
يسلموع الطر الرئع
|
|
|
جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com
( 2007 - 2025 )
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
