منتدى الخليج - هل تشعر بالنعاس بعد الإفطار ؟

بعد تناول وجبة الافطار يشعر البعض بالحاجة الى اخذ قسط من الراحة

و ذلك لان كميات كبيرة من الدم تتجه الى الجهاز الهضمي

هذا الشعور بالخمول والنعاس بعد الأكل يحدث لبعض الأشخاص،

خاصة إذا كان الشخص جائعًا ثم تناول كمية كبيرة نسبيًا من الطعام،

وهذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية تحدث لبعض الناس،

-كما تعرف- أن الانسولين

هو المادة التي تتحكم في كمية السكر في الجسم،

فحين يرتفع معدل الانسولين ينخفض السكر في الدم، وحين يقل مستوى الانسولين

يرتفع السكر في الدم كما يحدث لمرضى السكر.

هنالك بعض الأشخاص حين يتناولون الطعام يتم إفراز كمية عالية من الانسولين في الجسم

وذلك نسبة لحساسية معينة في غدة البنكرياس، وهذا الإفراز الشديد للانسولين
يؤدي إلى استجابة مباشرة

تتمثل في حرق السكر بالدم، وحرق السكر في الدم يؤدي إلى انخفاضه مما يؤدي إلى الشعور بالخمول، وفي بعض الأحيان قد يشعر الإنسان بتعرق أيضًا

وهذا نشاهده عند بعض الصائمين بعد تناول الإفطار،

خاصة إذا تناول الصائم كمية كبيرة من الأكل.

إذن هذه الظاهرة ظاهرة فسيولوجية بحتة، وأفضل طريقة لعلاجها هي الآتي:

أولاً: ألا تتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الأساسية،

ويفضل أن تتناول شيئا من الطعام -ولو خفيفا- بين الوجبات الرئيسية؛

لأن ذلك يحافظ على مستوى إفراز الانسولين، وبعد مدة من الوقت

إذا حافظت على هذا الترتيب سوف تجد أن الأمر قد تحسن كثيرًا.

ثانيًا: عليك أيضًا بممارسة الرياضة، الرياضة تؤدي إلى تحسين الطاقات الجسدية

والطاقات النفسية أيضًا، وهي من المعالجات الممتازة جدًّا للخمول.

ثالثًا: لا مانع أبدًا أن تتناول قهوة مركزة نسبيًا قبل تناول الطعام بساعتين
أو يمكنك أن تتناول كوبًا في الصباح وكوبًا في المساء،

هذا إن شاء الله سوف يساعدك أيضًا، لأن مادة الكافيين التي توجد في القهوة

-خاصة إذا كانت مركزة- يعرف عنها أنها مادة استشعارية تزيد من اليقظة

والشعور بالانتعاش وتحسين التركيز لدى الإنسان.

.و السؤال هل النوم بعد هذه الوجبة له آثار جانبية؟؟

الاجابة: لا

.
بشرط: عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الافطار و الاهتمام بنوعية الطعام اي البعد عن الوجبات الدسمة

و المقليات و المخللات و البهارات الكثيرة لتجنب مشاكل الهضم كالإمساك و الإسهال أو حتى الحموضة