منتدى الخليج - تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور

منتدى الخليج (https://kleej.com/vb/index.php)

- قسم الطب والصحة والطب الشعبي (https://kleej.com/vb/forumdisplay.php?f=13)

- - تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور (https://kleej.com/vb/showthread.php?t=9046)

تمارين لشد البطن والخصر ...بالصور

http://img135.imageshack.us/img135/9339/43948394js4.gif

تحياتي واشواقي
اليكم هذه التمارين لشد البطن والخصر
راجيا ان تنال استحسانكم

التمرين الاول

http://img509.imageshack.us/img509/4...0455981ta1.gif

التمرين الثاني

http://img378.imageshack.us/img378/4...0455982ki3.gif

التمرين الثالث

http://img378.imageshack.us/img378/5...0455983pc9.gif

التمرين الرابع

http://img376.imageshack.us/img376/1...0457034rd1.gif

التمرين الخامس

http://img136.imageshack.us/img136/3...0457035al5.gif

التمرين السادس

http://img266.imageshack.us/img266/3...0457036cs6.gif

التمرين السابع

http://img339.imageshack.us/img339/5...0458037bm6.gif

التمرين الثامن

http://img339.imageshack.us/img339/4...0458038yj1.gif

التمرين التاسع

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

http://img89.imageshack.us/img89/424...nalcurlhm4.gif

ودمتـــــــــــــــــم بـــــــــــــــــــــــود

http://www8.0zz0.com/2008/08/30/23/277854178.gif
تسلمے أخويے علے التمارين الموضحه بالصور
يعطيكے ألفے عافية
لكے منيے أرقے و أعذبے التحايآ
http://www2.0zz0.com/2008/08/30/23/378199265.gif

الريم اللعوب
ربي يسلمك خيتي
شرفتي ونورتي
مع خالص احترامي

يسلمووو على التمارين
اكيد انك استفدت من هالتمارين
من شان كرشك;)
يعطيك العافيه

يسلمو على التمارين
يعطيك العافيه يارب
سلمت الآيادي
http://ma7room.org/up/images/858swzw5m0iws3vkpoib.gif

يسلمو على التمارين
يعطيك العافيه يارب
http://www.nshj.com/up-pic/uploads/b8e494c16e.gif

الظاهر بيبرس
يا هلا وغلا فيك
ههههههههههههههههه أخاف انه حاطه لك يا كنز
يسلمووو على التمارين الواضحه
والله يعطيك الصحه والعافية