أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
علاج الدوالي و علاج دوالى الساقين نهائيا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          همسات متجدد باذن الله (الكاتـب : - مشاركات : 105 - )           »          كريب حلو (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة خضار (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          كيكة الموز (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          طريقة عمل الدقوس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          شوربة البروكلي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          سلطه مكرونه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )           »          تتبيلة الدجاج المشوي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          طريقة عمل الدونات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين دون التعرض لمضاعفات ؟

هل تدخن ؟ هل أصابتك أضرار كثيره عندما أقبلت على التدخين ؟ هل فكرت في يوم من الأيام حساب المبالغ التي أنفقتها على التدخين خلال سنوات حياتك ؟ إذا

موضوع مغلق
قديممنذ /05-07-2012, 02:30 AM
  #1

 
الصورة الرمزية حنيــن

حنيــن غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 10814
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 الجنس : أنثى
 الدولة : none
 مجموع المشاركات : 12,063
 النقاط : حنيــن is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 2414
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 


التدخين لمضاعفات 0e364d4364f501.jpg


التدخين لمضاعفات item56.gif


هل تدخن ؟
هل أصابتك أضرار كثيره عندما أقبلت على التدخين ؟
هل فكرت في يوم من الأيام حساب المبالغ التي أنفقتها على التدخين خلال سنوات حياتك ؟


إذا فعلت ذلك فإنك ستقلع عن التدخين فوراً ..
ولكن هناك طرق يقدمها لنا الدكتور محمد عادل الحديدى أستاذ الطب النفسى بكلية الطب جامعة المنصوره حيث يقول :
من المعروف لدى الجميع أن أضرار التدخين على الجسم تتراوح من مجرد رائحة التدخين الكريهه إلى الأمراض المزمنه التي تصيب كافة أجهزة الجسم وانتهاء بالسرطانات المختلفه وحتى الموت، لذا فمن العقل والمنطق أن نبدأ في التفكير في الإقلاع عن التدخين فوراً.

وحتى تستطيع أن تقلع دون أي مشاكل يجب اتباع الخطوات التاليه :

الخطوة الأولى : اتخاذ القرار
التدخين لمضاعفات item56.gif

وتتمثل في إقناع نفسك بأنه بإمكانك الإقلاع عن التدخين فوراً لأنك إذا لم تؤمن بذلك فسوف تفشل محاولتك للإقلاع عن التدخين.
ولابد أن تتوافر لديك الإراده الحقيقيه لتنفيذ هذه الخطوه وعدم تأجيلها يوماً بعد يوم، وأن تتحمل بعض الأعراض البسيطه التي قد تحدث لك في بداية محاولاتك للإقلاع وعدم الاستسلام لإغراء السيجاره للتخلص من تلك الأعراض البسيطه.

الخطوة الثانيه
التدخين لمضاعفات item56.gif

بعد ذلك ضع "خطه للإقلاع عن التدخين" ولابد أن تكون منطقيه واضحه ومحددة المعالم يوماً بعد يوم ولا مانع أن تكتب الخطه على ورقه وتضعها أمامك حتى لا تحيد عنها.

حدد اليوم الذي ستبدأ به للإقلاع عن التدخين ويفضل أن يكون هذا اليوم هو يوم عادي من حياتك اليوميه بعيداً عن الأيام التي يصاحبها القلق والتوتر الزائد مثل قبل الامتحانات أو مشكله عائليه معينه، هناك من يفضلون الإقلاع التدريجي عن التدخين للتقليل من الأعراض الانسحابيه من قلق وتوتر، ولكن هذه الطريقه تقلل من نسبة النجاح وتزيد من فرصة العوده إلى السجائر وبصوره أشد في أي لحظه، لذا فمن الأفضل انتهاز فرصة وجود العزيمه والإقلاع فوراً بأن يتم الإقلاع المفاجيء للتدخين واستخدام بعض من الأدويه التي تهديء مؤقتاً إذا استلزم الأمر، لذلك فيجب تحديد الأوقات والمناسبات التي غالباً ما تقوم بتدخين السجائر فيها وتتعرف على أسباب تدخينك السجائر في تلك الأوقات.

اعرف أيضاً المثيرات للتدخين مثل الأشخاص الذين تضطر أن تدخن معهم أو يدفعونك و يشجعونك على التدخين.

والأماكن : مثل المطاعم، النوادي .. والأحداث مثل ضغوط العمل، أو الظروف العائليه مرض أحد أعضاء الأسره أو موته ..

قم بالتخلص من كل ولاعات السجائر الموجوده بالمنزل والسياره والعمل، وكذلك الطفايات وعلب السجائر وتجنب الجلوس مع المدخنين.

إخبار أسرتك وأصدقائك بنيتك في الإقلاع عن التدخين، واطلب منهم أن يساعدونك في ذلك، وأن يمتنعوا عن تقديم السجائر لك.

الخطوة الثالثه :
التدخين لمضاعفات item56.gif

هي مرحلة "أبــدأ" وهنا إبدأ، فبمجرد أن تبدأ فسوف يكون من الأصعب أن تتوقف.

الخطوة الرابعه :
التدخين لمضاعفات item56.gif

اعلم أن التدخين يصاحبك في حياتك لفتره طويله من عمرك حتى أنه أصبح سلوكاً شخصياًّ فأنت لا تدمن النيكوتين فقط،
ولكنك أيضاً تدمن إشعال السيجاره ووضعها في فمك، وضعها بين أصابع يديك، ويمكن استبدال هذه التصرفات بتصرفات أخرى مثل استخدام السواك بدلاً من السجائر، اشغل فمك باللبان أو بعض من الحلوى والإكثار من السوائل وتناول الفواكه خاصه الغنيه بفيتامين ج.

لا مانع أن تستشر طبيبك إذا احتجت إليه فسوف يمدك بحقائق والتي قد لا تعرفها عن تأثير السجائر ويمكن أن يمدك ببدائل النيكوتين مثل اللبان، وأحياناً يمكن أن يصف لك بعض الأدويه التي تقفل المستقبلات العصبيه بالمخ فيقلل من الرغبه في التدخين، واستخدام مضادات الاكتئاب لتقليل الأعراض الانسحابيه والناتجه عن التدخين مثل عقار الويلبيترين، والإقلاع عن التدخين يؤدي إلى زيادة التوتر وبالتالي الاسترخاء يساهم في تقليل تأثير الأعراض الانسحابيه والقلق المصاحبه للتوقف عن التدخين.

كما يمكنك المشاركه في جلسات الإرشاد والعلاج الجماعي وجلسات علاج سلوكي معرفي عن أضرار التدخين وأسباب الانتكاسه.

لا تنسى ممارسة الرياضه وخاصه رياضة المشي والانتظام في الصلاه، وأخيراً لا تضعف ولا تتوقف عن استكمال المحاوله مهما كانت الأسباب.







 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /05-07-2012, 07:43 AM
  #2

 
الصورة الرمزية الدكتور

الدكتور غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 3322
 تاريخ التسجيل : Feb 2010
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 60,669
 النقاط : الدكتور is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 12135
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
يعافيك ربي على المعلومات




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /05-07-2012, 11:18 AM
  #3

 
الصورة الرمزية القلب

القلب غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 177,187
 النقاط : القلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 90087
 قوة التقييم : 44446
يقولون إن قلبي قاسي في هالدنيا كيف ما أدري
وأنا معطيهم عيوني وحتى مرخص بحياتي
أنا مليت حتى صبري طفح كيله
أنا والله خايف أموت من ضيقتي في أي ليلة


 

 

 

 

 
يسلمو حنين
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /05-07-2012, 11:40 AM
  #4

 
الصورة الرمزية همسه غلا

همسه غلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 5962
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 87,246
 النقاط : همسه غلا is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 17451
لَستُ بِهَذَا الغُرورَ الذِي لَايُطَاقْ ~
ولَستُ الَأُنثَى المُتَكَبِرَه التِيْ لَايُعجِبهَا شَيءْ ..!
كُلْ مَافِيْ الَأمِرْ
أنْ طُهرِيْ ونَقَائِيْ وٍطبُيعتًي تخًتَلِفْ عَنْ بَقِيَةٌ النِسَاءْ
لِذَلِكَ لَا أحَدَ يستَطِيعْ فِهِمِيْ سِوى القَلِيلْ مِنْ البَشَر
ولَرُبمَا العَدَمْ !}
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /05-07-2012, 04:32 PM
  #5

 
الصورة الرمزية الوتين ..

الوتين .. غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 8741
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 170,145
 النقاط : الوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 185750
 قوة التقييم : 52605
الخذلآن شيء لآ تغفره قلوبنآ !
يظل عآلقآ بنآ مهمآ إدعينآ اننآ نسينآ ..

حقيقه لآ يمكن انكآرهآ
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
يسلمو على طرح المعلومات
ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /05-07-2012, 09:12 PM
  #6

 
الصورة الرمزية عذب الخواطر

عذب الخواطر غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1798
 تاريخ التسجيل : Nov 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 35,702
 النقاط : عذب الخواطر is an unknown quantity at this point
 تقييم المستوى : 8
 قوة التقييم : 0
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
الله يقطع الدخان وسنينة
مشكورة سموتي عالطرح
تقبلي مروري المتواضع




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /05-08-2012, 01:10 PM
  #7

 
الصورة الرمزية الفاااارس

الفاااارس غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 134
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 11,113
 النقاط : الفاااارس is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 2224
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
شكرا ً جزيلا ً على الطرح
ربي يعطيك الصحة و العافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2025 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى