تحلمين بقوام رشيق.. إليك الحل

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

تسعى كل سيدة الى أن تحصل على جسم رشيق او تحافظ على اعتدال جسمها، دون تعرضه لزيادة في الوزن، فيما يلي بعض النصائح المترجمة عن «سانتي ماجازين» الفرنسية، تحقق لك مبتغاك..
] اختاري النوعية المفيدة من الاطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعه. يمكنك أن تركزي على تناول سمك السلمون والجزر واللوز، فهذه الانواع غنية بالأوميغا 3 والأوميغا 6 وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض.
] ركزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكنك مثلا تناول الفاكهة والخضروات الحمراء كالتفاح والبندورة. ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
] اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة.. فلابد من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضا بطريقة الشي لا القلي.
] تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على ادرار البول ويحمي الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
] احسبي السعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة اذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم. حاولي أن لا يتعدى مجموع السعرات التي تتناولينها يوميا أكثر من 1800 سعرة حرارية.
] اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك الى الجسم المثالي. وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل في ناد، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة.
] اعلمي أخيرا ان ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتما الى جسم رشيق لطالما تمنيته.

المصدر: منتدى الخليج