كم هي مدة النوم الصحي للأطفال؟

 

كم هي مدة النوم الصحي للأطفال؟

قدم بعض الخبراء نصائح جديدة حول فترات النوم والاستراحة الكافية
والمنتظمة والصحية في الليل لشرائح عمرية مختلفة.
ونستعرض هنا نتائج تحليل الباحثين لمئات الدراسات
المتعلقة بالأطفال والشباب والكبار في هذا الشأن.
أصدرت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية نصائح جديدة حول
طول فترة النوم الصحي والمنتظم والمفيد التي ينبغي
على الإنسان مراعاتها.

تتناول موضوع تأثيرات فترات الاستراحة
والنوم القصيرة والطويلة على صحة الإنسان.

وخلص التحليل إلى أن الأطفال حديثي الولادة ينبغي أن يناموا



وفي السنتين العمريتين الأولى والثانية يكتفي الأطفال بالنوم

وابتداءً من السنة العمرية الثالثة إلى الخامسة، أوصى

أما بالنسبة لتلاميذ المدارس الذين تتفاوت أعمارهم بين



وحلل الفريق العلمي المكون من 18 باحثا ما مجموعه 320 دراسة بين 14 و 17 ساعة يوميا، وأن الأطفال بين عمرَي 4 أشهر و 11 شهرا ينبغي أن تتراوح مدة نومهم بين 12 ساعة و 15 ساعة، بين 11 ساعة و 14 ساعة. الباحثون بنوم الأطفال بين 10 ساعات و 13 ساعة يوميا. 6 سنوات و 13 سنة فيكفيهم النوم في الليل بين 9 ساعات و 11 ساعة بانتظام. والمراهقون في المرحلة العمرية من 14 عاما وحتى 17 عاما ينبغي عليهم النوم بين 8 ساعات و 10 ساعات

المصدر: منتدى الخليج