نصائح للحفاظ على صحة العين لكبار السن

 

نصائح للحفاظ على صحة العين لكبار السن

على الرغم من أن رؤيتنا تتغير مع تقدمنا في العمر، الا أننا بمحاولة تطبيق بعض العادات اليومية قد نستطيع تجنب ارتداء النظارات والحفاظ على نظرنا سليم. كيف تحافظ على نظرك برغم تقدمك في السن، اليك أهم النصائح التي ستساعدك في ذلك:
اهمية اجراء فحص النظر
لا يشترط ان يكون لديك مشاكل بالرؤية حتى تتوجه لاجراء فحصوصات لعينيك، اذ ان لفحص العين أهمية في:
المساعدة في الكشف عن الاصابة بعدة امراض مثل مرض الزرق والساد وغيرها من امراض العين.
المساعدة في تشخيص بعض الامراض المزمنة والمشاكل الصحية، مثل ارتفاع الضغط، والسكري.
المساعدة في اختيار العلاج المناسب لبعض مشاكل البصر وبالتالي تحسين الحركة والتوازن وتقليل الحوادث وخطر السقوط وخصوصاً لدى الكبار بالسن.
اذا ما كنت ترتدي النظارات سيساعدك اجراء فحص البصر الدوري في تحديد العدسات المناسبة، وتحديد اذا ما كنت بحاجة لتبديل السابقة.
قد يساعدك نمط الحياة الصحي واتباع بعض العادات الصحي في تفادي بعض المشاكل الصحية المرتبط بالشيخوخة والتقدم بالعمر والتي قد تصيب العين، واشهر واهم هذه القواعد هي:

التغذية السليمة: من المهم جدا لك ان تحرص على تناول كل ما هو صحي ومفيد، وان تتاكد من كونك تحصل على كميات كافية من مختلف المغذيات والعناصر الغذائية المهمة جدا وخاصة للحفاظ على صحة بصرك. فقد وجد علاقة تربط ما بين تناول بعض انواع الاغذية كالخضار والفواكه والمساعدة في الوقاية من بعض المشاكل المرتبطة بالعين كالتكنس البقعي والساد.
التخلص من الوزن الزائد
أصبح من المعروف حجم العلاقة الكبيرة التي تربط ما بين السمنة والوزن الزائد وخطر الاصابة بالعديد من الامراض، وخاصة الامراض المزمنة مثل امراض القلب وضغط الدم، والسكري، وكلها امراض قد تضر بالعين وتقود الى مشاكل في البصر.
الحصول على نوم كاف
يعد النوم ليس فقط فرصة لاراحة عيونك، وانما هي فترة يتم فيها اجراء تنظيف وترطيب للعيون لازالة كافة المواد المهيجة كالغبار والاتربة.

النشاط البدني: ان التزامك ببرنامج لنشاط بدني منتظم ضمن نمط حياتك سيساعدك كثيرا في تعزيز صحة دورتك الدموية وتدفق الاكسجين فيها، مما يعني صحة الشعيرات الدموية الموجودة بالعين وحمايتها. لذا فاحرص على اداء التمارين البدنية التي تناسبك باستمرار.

الاقلاع عن التدخين: وجدت بعض الدراسات ان التدخين قد يرفع خطر الاصابة ببعض امراض العين المرتبطة بالتقدم بالعمر مثل التكنس البقعي والساد. لذا فننصحك بتجنب التدخين بكافة اشكاله لحماية عينك.
لا تستغني عن نظاراتك الشمسية .
من المهم دائما الحرص على حماية العينين من الاشعة فوق البنفسجية والاشعة القوية المباشرة التي قد تقود الى الاصابة بمرض الساد، وسيسرع من شيخوخة العينين. لذا فان ارتداء النظارات الشمسية والعدسات الواقيك يكون ضروري جدا لك.

الاضاءة المريحة والكافية: مع تقدمك في العمر ستزداد حاجتك الى اضاءة اقوى لتستطيع الرؤية جيدا. ابقي نوافذك دائما مفتوحة لتزيد من ضوء النهار في منزلك. وتاكد من ان الانارة الكهربائية في منزلك جيدة وكافية وتمكنك من الرؤية براحة ووضوح. وفي حال العمل او القراءة ننصحك دائما باستخدام مصباح الطاولة بحيث يعطي اضاءة مركزة ومريحة.

المصدر: منتدى الخليج