الحفاظ على نفسك من برد الشتاء

 

الحفاظ على نفسك من برد الشتاء

الحفاظ على نفسك من برد الشتاء

بدأ موسم البرد والانفلونزا و الناس في كل مكان لديهم سعال و عطس و يتمنون الرجوع للمنزل و البقاء تحت البطانيه مع كوب من المشروب الدافيء مع كل هذه الفيروسات والبكتيريا السيئة تريدين ان تخرجي من موسم الشتاء بدون اى امراض و تحافظين علىنفسك من نزلات البرد ..


اليكم بعض من النصائح تساعدك على ذلك:


1_غسل اليدين في كل الأحيان
حسب الدراسات تنتقل 80% من الامراض المعدية عن طريق اللمس و هذا يجعل يديك اكبر الجناه عندما تمرض. الطريقه الصحيحة لغسل اليدين هي استخدام الماء و الصابون و فركهم لمده لا تقل عن 20 ثانيه. مع إبقاء يديك بعيدا عن عينيك، والأنف والفم.


2 - تقليل الاتصال مع المرضى بالبرد
افعل ما في وسعك لتقليل الاتصال مع اى احد مصاب بالعطس و السعال. من الصعب ان تخبر احد بالبعد عنك لكن الاصعب البقاء في السرير مصاب بالفيرس ايضا


3 - فيتامينc
اول شيء عليك القيام به في موسم الشتاء هو تجهيز نفسك مع فيتامين c. يمكن العثور على هذا في البرتقال الطازج أو عصير البرتقال. غيرها من الفواكه التي تحتوي على فيتامين c هي التفاح، أفاكادو والموز والجريب فروت والجوافة والكيوي والمانجو والبطيخ، والبابايا، والأناناس، الخوخ، التوت والفراولة والطماطم والبطيخ.


- اشرب الكثير من السوائل
شرب الكثير من السوائل. يجب أن تشرب على الأقل 2-3 ليترات يوميا للمساعدة على ترطيب الجسم من الداخل الى الخارج. ابتعد عن الكحول و القهوه و اشرب الشاي الطبيعية والمياه والعصائر الطازجة وحاول استخدام عسل النحل كمادة للتحلية بدلا من السكر المكرر.

5 - الهواء النقي والرياضه
الحصول على الكثير من الهواء النقي وممارسة الرياضة. حتى عندما يكون الجو شديد البرد، اذهب لممارسة رياضة الجري أو حتى مجرد المشي عدة مرات في الأسبوع. وهذا سوف يساعد على تنظيف الرئتين ويعطيك الكثير من الطاقة. و لا تقلق الخروج في البرد لا يسبب المرض بالعكس سوف يساعد جسمك على تقويه جهاز المناعه.

المصدر: منتدى الخليج