كيف تتخلص من الضغط النفسي

 

كيف تتخلص من الضغط النفسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسببات الضغط النفسي:

الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه
او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب
توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي

وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:

1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج

2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه

3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير

4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي

5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك

منقول للفائده

المصدر: منتدى الخليج

 يسلمو عالمعلومات


انا من يكون في ضغظ نفسي شديد لدرجه ساعات ما اقدر اسيطرة عليها

 يسلمو ع الطرح

 
يسلمو الريم اللعوب
على نقلك هذه المعلومات المفيدة ويعطيك ألف عافية

 الله يعافيك الريم اللعوب


مشكورة على نقل المعلومات المفيدة

 

..الريم اللعوب}
/
تسلمين حبيبتي ع /
( ـآلطرح) ..
يعطيك ربي العافيه ..~
عسـآك ع [ آلقوة] يآلغلآ ..
لآخلآ ولآ ع ـــدم ،’
..
... [] ...

’، كنزالغلا ،’

 

يسلموا ع المعلومات
يعطيك الف عافيه
تحياتي