¤¦¤ °قوائم غذاء للنحافه ( ليزيد الوزن ) بدون اي امراض اخرى ° ¤¦¤

 

¤¦¤ °قوائم غذاء للنحافه ( ليزيد الوزن ) بدون اي امراض اخرى ° ¤¦¤

قوائم غذاء للنحافه ( ليزيد الوزن ) بدون اي امراض اخرى

الفطور : الساعه 7 ص

2 بيض مسلوق او مقلي او شكشوكه او 50 جم جبن ابيض او شرائح او 3 جبن مثلثات

50 جم فول

30 جم مربى او عسل او حلاوه

1 خبز

200 مل حليب او فته ( خبز مع حليب )

عصير فاكهه طازج

50 جم تمر

شاي او نسكافيه


وجبه الساعه 10 ص :


شريحه توست بالعسل او مربى بالزبده او القشطه

عصير فاكهه


الغداء الساعه 2 / 3


150 جم لحم او سمك او نص دجاج

1 خبز

200 جم خضار

200 جم ارز او مكرونه

50 جم برغل

1 فاكهه

150 جم سلطه خضراء


وجبه الساعه 5 م


100 جم كيك او كرواسو او بسكويت او فطيره بالجبن او بسبوسه

حليب او عصير طازج

العشا بعد صلاه العشاء

150 جم لحم كفته او اوصال او سمك او دجاج

1 خبز

200 جم ارز او مكرونه او بطاطس بوريه بالزبده

200 جم خضار

150 جم سلطه خضراء

200 جم شوربه

1 فاكهه

وجبه الساعه 10 م

100 جم مهلبيه او كسترد او ارز بالحليب او جلي بالفاكهه او المكسرات + حليب ساخن بالقرفه


ملاحظه :

يعرض للشمس وقت الشروق ووقت الغروب

الوصفة :

2/1 ك حلبه ؛ 4/1 سمسم ؛لوز ؛ فستق ؛ صنوبر ؛ عين جمل

تغسل جيدا وتحمص بالفرن وتطحن وتخلط بالعسل

ناخذ (1) ملعقه بين الوجبات يوميا

المصدر: منتدى الخليج