أغذية للتخلص من آلام الصداع

 

أغذية للتخلص من آلام الصداع

تكثر الشكوى من الإصابة بآلام الصداع في فصل الشتاء والتي تنتج عن اختلاف درجات الحرارة، كما للتوتر والتركيز في المهام المنزلية والوظيفية دور كبير في الإصابة بالصداع.
تستعرض في هذه المقالة بعض الأغذية التي يساعد تناولها في الحد من الإصابة بالصداع نتيجة تأثيرها في تهدئة الألم، يمكنك استبدال الأدوية بهذه الأغذية الطبيعية التي لا تحتوي على مواد كيماوية ولا يوجد لها تأثيرات جانبية.
الحليب
أثبتت الدراسات العلمية أن الحليب كامل الدسم خاصة يمكن استخدامه كمسكن طبيعي لآلام الصداع المختلفة وذلك لقدرته على حل مشكلة الجفاف المسبب للصداع، كما يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم الذين يعملون على توازن السوائل في الجسم، لذلك احرصي على تناول كوب من الحليب كامل الدسم في حالة الشكوى من آلام الصداع المزعجة.
البطاطا الحلوة
من الأغذية التي يفضل تناولها في فصل الشتاء نتيجة احتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والعناصر العضوية التي يحتاجها الجسم، كما تحتوي البطاطا الحلوة على نسب عالية من فيتامين ب6 وعنصر البوتاسيوم واللذان يحملان أهمية كبيرة في علاج مشكلة الصداع.
الكرز
يعتبر الكرز من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من أكسيد النيتريك الذي يحمي من الصداع بشكل فعال ورائع، كما يمكن الحصول على نفس الفائدة في حالة تناول البنجر "الشمندر" نتيجة احتوائه على نفس نسبة أكسيد النيتريك الموجودة في الكرز والمخلصة من الصداع.
عنصر المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من العناصر التي تساعد في التقليل من تقلصات العضلات والأوعية الدموية والتي قد تكون هذه التقلصات إحدى أسباب الإصابة بالصداع، يمكنك الحصول على نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم عن طريق تناول الموز والسبانخ والمشمش واللوز والأفوكادو وبذلك ستتخلصي من الصداع بشكل طبيعي بدون الحاجة إلى تناول الأدوية المسكنة.

المصدر: منتدى الخليج