ظاهره نمو الكرش

 

ظاهره نمو الكرش

ظاهرة نمو الكرش عند العرب

الحقائق التى باتت واضحة الأن أن العالم الأن يعانى من ظاهرة الكرش

وتشير التقديرات الى ان هناك نحو 45مليون عربى

من نحو نصف مليون شخص فى العالم تقريبا ممن يعانون من هذه الظاهرة

وهذه بالطبع نسبة كبيرة لها معناها

فالعرب يحتلون المرتبة الأولى لأصحاب الكروش فى العالم

ويرجع السبب فى ارتفاع نسبة أصحاب الكروش فى الدول العربية

الى العادات الغذائية السيئة والأكل الزائد عن الحاجة فى أوقات غير منتظمة

وأيضا الأفراط فى تناول النشويات بالاضافة الى عدم ممارسة الرياضة

ولا ننسى دور الوجبات السريعة والمياه الغازية

والأخطر من ذلك منتجات الألبان المست

ومما قد يصعب تصديقه

هو انه حتى نصنع كيلو واحدا من الجبنة البيضاء القريش قليلة الدسم

فاننا نحتاج الى 14 لترا من الحليب

وكل كيلو حليب بودرة يحتاج لأكثر من ذلك بكثير

فما بالك بالأجبان المطبوخة ؟

ولهذا فلا غرابة في اننا نجد رجلاً من كل ستة رجال في الدول العربية
يعاني من البدانة في سن الثلاثين ثم تزيد هذه النسبة بعد سن الأربعين
ومعروف ايضا أن نسبة الدهون في جسم المرأة
هي ضعف الدهون الموجودة في جسم الرجل،
وهذه الدهون هي التي تسبب الكرش حيث تتكون قرب الكبد والجهاز الهضمي

وتنتشر في البطن بسبب تأثير هرمون الأنسولين فتزيد نسبة السكر في الدم

ويتحول إلى دهون وخاصة مع تزايد العادات الخاطئة

في الأكل والتهادي بالحلويات والشيكولاته علما بأنه كلما كان النوع فاخراً
كلما كانت السعرات أكثر.

التخلص من الكرش

إن أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي

ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة
بعادات جديدة سليمة وصحيحة تعتمد على التكامل بين الركائزالغذائية الأساسية

التي تبني جسم الإنسان مثل السكريات والبروتينات والنشويات
وكذلك في تناول الدهون وليس منعها وتناول الألياف الغذائية
بنسبة لا تقل عن 40 - 60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم وأسهلها رياضة المشي،
حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،
فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً

كما يجب المداومة على أداء الصلاة،
وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،

بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

كما يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة
(تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة)
وممارسة تمرينات شد البطن

طائر الليل

المصدر: منتدى الخليج