نامي هانئة... الهرولة الصباحية لا تفيد

 

نامي هانئة... الهرولة الصباحية لا تفيد

نامي هانئة... الهرولة الصباحية لا تفيد




إن كنت لا تحبين رياضة العدو والإستيقاظ صباحاً لممارستها، لا تشعري بالذنب أبداً. الهرولة الصباحية لا تعزز النشاط بالضرورة، بحسب البروفيسور إنغو فروبوزه، الخبير في المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية في مدينة كولونيا غربي ألمانيا. السبب في ذلك أنه أثناء ساعات الصباح الأولى ــــ كما هي الحال أثناء الليل ــــــ تكون عملية التمثيل الغذائي للدهون ما زالت جارية. ويوضح فروبوزه: "عند التدريب صباحاً على الريق، يظل التمثيل الغذائي للدهون فعالاً إلى أن ينضب مخزون السكر"، مشيراً إلى أنه بعد ذلك تنهار القدرة على بذل المجهود، ثم يتوجب التوقف مبكراً عن ممارسة العدو الذي يندرج ضمن رياضات قوة التحمل. ومن تحدوه رغبة ملحة في العدو صباحاً، فينبغي له أن يتناول ثمرة موز غنية بالكربوهيدرات على الأقل.
غير أن البروفيسور الألماني فروبوزه فينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات على نحو بسيط صباحاً بعد تناول الإفطار. وعن فائدة ذلك، يقول فروبوزه: "إنه ينشط جسمك ويجعلك تتمتع باللياقة البدنية طوال اليوم". وأضاف فروبوزه أن تدريب العضلات يزيد من الضغط على الأوعية الدموية الطرفية الذي يظل بدوره مرتفعاً لوقت طويل، الأمر الذي يجعل المرء يقظاً ومتنبهاً. وعلى العكس من ذلك، يرى الخبير الرياضي الألماني أن تدريبات قوة التحمل



دمتمـ بصحهـ

المصدر: منتدى الخليج

 

طرح مفيد
يعطيك العافيه
سلمتي من كل شر
،’

 

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راحتي بيدك طرح مفيد يعطيك العافيه سلمتي من كل شر ،’

راحتي بيدك
نورتيـ مشاركتيـ بمروركـ العطر
دمتيـ بسعادهـ
تحياتيـ

 

يسلموو جنوبية عالمعلومة
تقبلي تحيتي لك

 

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخاوي الذيب يسلموو جنوبية عالمعلومة تقبلي تحيتي لك

مخاوي الذيب
نورتـ مشاركتيـ بمروركـ العطر
دمتـ بسعادهـ
تحياتيـ

 جنوبيه
يعطيج ربي ألف عافيه
على الطرح الأكثر من راائع

 يسلمو جنوبيه
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية