عشرة أطعمه سكريه خادعه

 

عشرة أطعمه سكريه خادعه

ليس فقط الكعك والحلوى اللذان يتعين على المرء تجنبهما. فهذه الأطعمه التي سنطرحها عليك فيما يلي ستملأ معدتك ولكنها تحتوي على كميات كبيره من السكريات. 1-الفواكه الجافه الفاكهه المجففه قد تكون بمثابة وجبه خفيفه صحيه ولكن العديد من العلامات التجاريه تضيف إليها كميات زائده من السكر. ورغم أن بعض أنواع السكر يتم اشتقاقه من الفواكه بشكل طبيعي، فإنه ومن خلال نظره متفحصه للمحتويات الغذائيه نلاحظ أن السكر هو المكون الأول في القائمه، قبل الفاكهه. وبسبب الحموضه الطبيعيه الموجوده بها فإن التوت البري المجفف يتم معالجته بإضافة كميات كبيره من السكر. وكل عبوه صغيره منه بها 30 جرام من السكر. لذا احرص دائماً على شراء الفواكه المجففه غير المحلاه بالسكر. 2- الزبادي احترس من الزبادي ذي النكهات المختلفه، حيث يحتوي بعض أنواعه على سبع ملاعق شاي من السكر في العبوه الواحده، أي ثلاثة أضعاف المقدار الموجود في الزبادي الساده. لذا ينصح خبراء التغذيه باختيار زبادي ساده وإضافة الفواكه المجففه إليه. 3- صلصة الاسباجيتي قد يتخيل البعض أن طبق الباستا هو الوحيد الذي يكاد يخلو من السكر ولكن معظم العلامات التجاريه تلجأ الى إضافة السكر إلى الصلصه. فعلى سبيل المثال فإن عبوة صلصة المارينارا بها ملعقتان من السكر حتى إذا لم يظهر ذلك في مذاقها. 4- عصير الفاكهه قد تتناول من حيث لا تدري 7 ملاعق شاي من السكر أو أكثر عندما تصب لنفسك كوباً من عصير البرتقال أو التفاح أو العنب الذي يبدو في ظاهره صحياًّ. خذ على سبيل المثال عصير كوكتيل التوت البري والتفاح ستلحظ أن أول مكون هو شراب الذره الغني بالفركتوز مما يعني أن العبوه الواحده من العصير المبرد الأحمر يحتوي على 30 جرام من السكر. 5- الشاي المثلج المحلى هذه كارثه أخرى في المشروبات المحلاه. لأن هذا المشروب الغربي يحصل على نكهته القويه من كميات السكر التي تضاف إليه. فالزجاجه الواحده منه تحتوي على 33 جرام وهي تقريباً نفس الكميه الموجوده في علبة الصودا. 6- مشروبات الطاقه هذه المشروبات البارده تمنحك المزيد من الطاقه قبل أو بعد أو خلال ممارسة التمارين الرياضيه المكثفه ولكن لا يجب بأي حال من الأحوال شربها مع الوجبات. فزجاجة المياه الغنيه بالفيتامينات تحتوي على 33 جرام من السكر، وهي الكميه التي يحتاجها الإنسان في اليوم. 7- صلصة السلطه هناك أنواع مختلفه من صلصات السلطات تحتوي على كميات من السكر فملعقة طعام واحده من هذه الصلصه تحتوي على ملعقتي شاي من السكر. لذا عليك دائماً أن تبحث عن الأنواع التي لا تحتوي إلا على كميات قليله من السكر. 8- الكاتشب هل تفضل تناول السكر مع البطاطس المقليه؟ هذا بالفعل ما تتناوله عندما تضيف الكاتشب إلى البطاطس المقليه. فملعقة الكاتشب الواحده تحتوي على ملعقه صغيره من السكر. لذا يمكنك تناول البيرغر أو الهوت دوج بدون الكاتشب ولتكتفي فقط بإضافة التوابل لكي تعطيها مذاقاً مستساغ. 9- أصابع الطاقه أصابع الطاقه مصنوعه خصيصاً لتعويض الطاقه التي تفقدها خلال ممارسة التمارين الرياضيه. ولكن يجب تناولها بحذر فعلى سبيل المثال إصبع واحد به 20 جرام من السكر بينما تحتوي ماركات أخرى على 14 جرام من السكر. 10- وجبات الغذاء المجمده قد تجد نفسك منجذب إلى تناول وجبة الغذاء المجمده بسبب طعمها المميز خاصه تلك التي بها الكثير من الصلصه المتبله. ولكن احذر فهذه الأطعمه بالإضافه إلى أنها غير طازجه، تحتوي على 4 ملاعق من السكر.

المصدر: منتدى الخليج

 تسلمين حنين
على الطرح الجميل والمميز

 

شكرا ً جزيلا ً على الطرح
ربي يعطيك ِ الصحة و العافية

 يسلموو حنين عالمعلومات
تقبلي مروري

 يسلمو حنين
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية

 تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه

 يسلمو على طرح المعلومات
ويعطيك ألف عافية