- تثبيت الوزن بعد الرجيم

 

- تثبيت الوزن بعد الرجيم

	كثيراً ما يستعيد الأشخاص الذين تمكنوا من أنقاص أوزانهم ، ما فقدوه من وزن من جديد ، لكن توصلت أحدى الدراسات التي شملت قرابة 10 آلاف شخص أن استعادة الوزن الزائد أمر يمكن تفاديه عن طريق إتباع خطوات محددة . ووجد الباحثون أن الذين خسروا 13 كيلو جرام من أوزانهم أو حتى أكثر ، حافظوا على هذه الخسارة لسنة أو أكثر ، وبعضهم استطاع أن يحافظ على هذه الخسارة لأكثر من 10 سنوات . وقال الباحث المسؤول عن الدراسة غراهام توماس ، إن التحليل الأحدث للعلماء شمل 3 آلاف شخص ، أغلبهم من النساء ، اللواتي كان معدل وزنهن 101 كيلو جراماً وخسرن بمعدل 31 كيلو جراماً منه ، وحافظن على انخفاض معدله 23 كيلو جراماً على مدى 10 سنوات أو أكثر . ووجد الباحثون أن هؤلاء حافظوا على الانتباه إلى نوع وكمية طعامهم ، وما يحتويه من سعرات حرارية ، وكانوا يتناولون 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، ولم يتفادوا تناول الفطور الصباحي ، وأكلوا خارج المنزل 3 مرات في الأسبوع ، وتناولواالمأكولات السريعة مرة واحدة أسبوعياً ، كما واظب هؤلاء على تناول الأطعمة نفسها تقريباً يومياً ، ولم يشاهدوا التلفاز

المصدر: منتدى الخليج