كيف تحصل على جسم صحي ورائع

 

كيف تحصل على جسم صحي ورائع

كيف تحصل على جسم صحي و رائع


البصر


أساليب العناية بالعينين:


النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين

.


الغذاء الجيد والذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة وإليك الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين 1- الكبد .
2- البقدونس .
3- السبانغ .
4- الفلفل الأخضر .
5- صفار البيض .
6- الزبدة .
7- اللبن الطازج .
8- القشدة .
9- المانجو.
10- الجبن الطازج.
11- الطماطم .
12- اللوز .
13- الجيلاتي.
14- البطاطا .
15- الموز .
16- أوراق الجرجير الصفراء.
17- السمك و خاصة زيته .
19- الجزر عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .


تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .


النزهة في الهواء الطلق .


ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .


إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .


عوامل تؤثر على العين
:


الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف ويقلل من بريق العين .


الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .


القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف .


عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها وقوة إبصارها .


التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة


تمرينات لتقوية العين :


انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب وكرر هذا مراراً .


انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل وكرر هذا مراراً .


حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة .



السمع :


عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل الساخن يقطر في الأذن صباحاً وقبل النوم ، كما يفيد ماء البصل في علاج وش الأذن و طنينها
.


عسر السمع والدوي والطينين في الأذن ينفع منه بخار الخل عندما يسخن على النار ويستقبل في الأذن .


في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج واستقبل بخاره .



جمال الشعر و قوّته :


للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود :


1-حشائش البحر .
2- الأسماك .
3- زيت السمك .
4- الثوم
.


لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من
:


1- زيت الخروع .
2- زيت اللوز .
3- زيت جوز الهند
.


وأما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب ويحد من انتشاره


الشعر نوعان
:


1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة كل أسبوع بكريم أو شامبو زيتي
.


وأصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في وجباتهم بعضاً من الزبدة والقشدة وزيت الزيتون وسيلاحظون تحسناً كبيراً في حالة شعرهم .


2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس ، وهذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن من الشعر الجاف ، ويمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى عناية ، إذ إنه يتأثر يتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء ولذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صابون


دواء القلب :


أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده :


1- يخفض كلسرول الدم
3- يخفض ضغط الدم
2- يحدث استقرار في سكر الدم

4- فاتح للشهية
5- يقلل حالات الإصابة بالزكام


لا تنسوني من صالح دعائكم

المصدر: منتدى الخليج