أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
ماذا يحدث للجنين عند صيام الأم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          الحقن المجهري خلال شهر رمضان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          متي يمكن للحامل صيام رمضان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          عشبة الارطا للشعر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          ترفل (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          فواكه بحرف الهاء (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          في ذكرى الواحد والعشرين لاحتلاله ,العراق لازال صامدا (الكاتـب : - مشاركات : 3 - )           »          صيام رمضان والحقن المجهري (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          للحامل متي يجب عليكِ الإفطار في رمضان (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          الصيام والحامل والرضاعة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )


الإهداءات


العودة   منتدى الخليج >
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

How to Stay in a Good Mood

How to Stay in a Good Mood: It's typical to feel your mood starting to fade, whether you're in the middle of a long work day or finding

موضوع مغلق
قديممنذ /10-04-2015, 06:26 AM
  #1

 
الصورة الرمزية قطعة سكر "

قطعة سكر " غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 14062
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 8,860
 النقاط : قطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond reputeقطعة سكر " has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 49454
 قوة التقييم : 6718
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
How to Stay in a Good Mood:


It's typical to feel your Mood starting to fade, whether you're in the middle of a long work day or finding yourself stuck with someone who constantly annoys you.

Part 1 of 2: Cultivating Happier Habits:

1- Don't take love for granted. If you're lucky enough to have a special someone, then you should make your time together meaningful.
2- Get regular exercise. This will release endorphins that will improve your mood. Regular exercise is one of the most important habits that you want to cultivate. On average, you should get at least 30 minutes of exercise a day, but you don't have to do the same boring old thing every day.
3- Spend time with your friends. Hanging out with friends will keep you feeling energized, excited about being alive, and like you're really spending time with the people who care about you.
4- Get enough sleep. Make sure to sleep for at least 7-8 hours a day and to go to bed and wake up around the same time every night to get into a healthy routine.
5- Think positive thoughts before bed and after you wake up. Read a Good book or watch a feel-good movie and then journal before you go to bed. Have a positive conversation with your loved one before you drift off. Whatever you do, don't do anything too stressful, like writing a paper or upsetting, like watching crimes on the nightly news, before you drift off, or you'll be more likely to have bad dreams and restless sleep and to wake up cranky.
6- Have a healthy eating schedule. If you want to Stay in a Good mood, then you have to make sure to eat three healthy and diverse meals every day.
7- Hydrate. You may start to feel less happy because you're getting lethargic as a result of not drinking enough. Drinking a glass of water will instantly wake up your mind and body.
8- Make time for your passion. Whether you're working on your novel or love sculpting, make sure to give yourself enough time to pursue your passion throughout the week, even if it feels like you have a million other things going on.
9- Volunteer. Giving your time on a regular basis will definitely make you Stay in a Good Mood more often. You'll feel Good about helping people, whether you're helping adults learn to read, cleaning up a local park, or volunteering at a soup kitchen.
10- Meditate. Take just 10 minutes out of your day to find a comfortable seat in a quiet room, focus on your breath, and feel each of your body parts relaxing, one at a time. Focus only on your breath rising in and out of your body and let the rest of your thoughts melt away.
11- Make a plan for the future. Though you may not be in a Good Mood just because you didn't get enough sleep or for another reason that can be addressed pretty easily, you may not be able to Stay in a Good Mood because of some bigger problem, such as the fact that you think your job is utterly meaningless, that you feel like you're in a dead-end relationship, or that you don't feel happy with who you are.
12- Don't let the little things get to you. A lot of people lose their Good moods because they get upset about things like losing their umbrellas, having a bad interaction with a mean coworker, or being stuck in traffic.

الترجمة

كيفية البقاء في مزاج جيد:

انها نموذجية ليشعر مزاجك بدأت تتلاشى، سواء كنت في منتصف يوم عمل طويل أو تجد نفسك عالقا مع شخص يضايق باستمرار لك.
الجزء 1 من 2: زراعة عادات أسعد:
1- لا تأخذ الحب أمرا مفروغا منه. إذا كنت محظوظا بما فيه الكفاية لشخص خاص، ثم يجب عليك ان تجعل وقتك معا معنى.
2- احصل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا وسوف الافراج عن الاندورفين التي من شأنها تحسين مزاجك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي واحدة من أهم العادات التي تريد زراعة. في المتوسط، يجب أن تحصل على الأقل 30 دقيقة من التمارين يوميا، ولكن لم يكن لديك لتفعل نفس الشيء القديم مملة كل يوم.
3- قضاء بعض الوقت مع أصدقائك. سوف شنقا مع الأصدقاء تبقى لكم شعور تنشيط، متحمسون على قيد الحياة، ومثلك كنت حقا قضاء الوقت مع الناس الذين يهتمون لك.
4- الحصول على قسط كاف من النوم. تأكد من النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل في اليوم، وللذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا كل ليلة للوصول الى روتين صحي.
5- فكر الأفكار الإيجابية قبل النوم وبعد الاستيقاظ. قراءة كتاب جيد أو مشاهدة فيلم شعورا جيدا ثم مجلة قبل أن تذهب إلى السرير. إجراء محادثة إيجابية مع بعزيز قبل الانجراف. مهما فعلت، لا تفعل أي شيء مرهقة جدا، مثل كتابة ورقة أو مزعجة، مثل مشاهدة الجرائم على نشرات الأخبار المسائية، قبل أن ينجرف باتجاه آخر، أو عليك أن تكون أكثر عرضة لأحلام سيئة والنوم لا يهدأ وأن يستيقظ غريب الأطوار.
6- هل لديك جدول تناول الطعام الصحي. إذا كنت ترغب في البقاء في مزاج جيد، ثم لديك للتأكد من أن يأكل ثلاث وجبات صحية ومتنوعة كل يوم.
7- صودا. قد تبدأ في الشعور أقل سعادة لأنك الحصول على السبات العميق نتيجة عدم شرب ما يكفي. وشرب كوب من الماء يستيقظ على الفور حتى العقل والجسم.
8- تخصيص وقت للالعاطفة. سواء كنت تعمل في روايتك أو الحب النحت، تأكد من أن تعطي لنفسك الوقت الكافي لمتابعة حرصه على مدار الأسبوع، حتى لو كان يبدو وكأنه لديك مليون أشياء أخرى مستمرة.
9- المتطوعين. سوف تعطي وقتك على أساس منتظم بالتأكيد جعل لكم البقاء في مزاج جيد في كثير من الأحيان. سوف تشعر بالرضا عن مساعدة الناس، سواء كنت مساعدة الكبار على تعلم القراءة، وتنظيف الحديقة العامة المحلية، أو التطوع في مطبخ الحساء.
10- التأمل. خذ 10 دقائق فقط من يومك العثور على مقعد مريح في غرفة هادئة، والتركيز على تنفسك، ويشعر كل واحد من أجزاء جسمك الاسترخاء، واحدة في وقت واحد. التركيز فقط على تنفسك ارتفاع الدخول والخروج من الجسم وترك بقية أفكارك يتوارى عن الانظار.
11- وضع خطة للمستقبل. على الرغم من أنك قد لا تكون في مزاج جيد لمجرد أنك لم تحصل على قسط كاف من النوم أو لسبب آخر لا يمكن معالجتها بسهولة جدا، قد لا تكون قادرة على البقاء في مزاج جيد بسبب بعض مشكلة أكبر، مثل حقيقة ان كنت تعتقد أن عملك لا معنى له تماما، وأنك تشعر أنك في علاقة مسدود، أو أنك لا تشعر بالسعادة مع من أنت.
12- لا تدع الأشياء الصغيرة تحصل لك. وهناك الكثير من الناس يفقدون حالتهم المزاجية جيدة لأنها ينزعج عن أشياء مثل فقدان المظلات الخاصة بهم، وجود تفاعل سيئة مع زميل في العمل نفسه، أو تمسك يجري في حركة المرور.






 

 

 

 

 

 

 

 

 





التعديل الأخير تم بواسطة القلب ; 10-04-2015 الساعة 11:40 AM سبب آخر: وضع الترجمة
 
قديممنذ /10-04-2015, 07:29 AM
  #2

 
الصورة الرمزية ابوتركي حافظ

ابوتركي حافظ غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 10718
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 5,185
 النقاط : ابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond reputeابوتركي حافظ has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 40579
 قوة التقييم : 5095
الامااااكن كلها مشتااقلك
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
Excellent dear tips his main concern we need a very very evil you




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /10-04-2015, 11:40 AM
  #3

 
الصورة الرمزية القلب

القلب غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 176,872
 النقاط : القلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 90087
 قوة التقييم : 44383
يقولون إن قلبي قاسي في هالدنيا كيف ما أدري
وأنا معطيهم عيوني وحتى مرخص بحياتي
أنا مليت حتى صبري طفح كيله
أنا والله خايف أموت من ضيقتي في أي ليلة


 

 

 

 

 
يسلمو قطعة سكر ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /10-04-2015, 11:59 AM
  #4

 
الصورة الرمزية نوف

نوف غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1006
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 الجنس : أنثى
 الدولة : Kuwait
 مجموع المشاركات : 187,785
 النقاط : نوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 49409
 قوة التقييم : 42498
( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
thanks for your efforts




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /10-04-2015, 06:19 PM
  #5

 
الصورة الرمزية الوتين ..

الوتين .. غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 8741
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 170,145
 النقاط : الوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 185750
 قوة التقييم : 52605
الخذلآن شيء لآ تغفره قلوبنآ !
يظل عآلقآ بنآ مهمآ إدعينآ اننآ نسينآ ..

حقيقه لآ يمكن انكآرهآ
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
يسلمو على الطرح
ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /10-04-2015, 07:48 PM
  #6

 
الصورة الرمزية كنز الغلا

كنز الغلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 368
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 168,079
 النقاط : كنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 140249
 قوة التقييم : 47640
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
شكراً لطرحك
يعطيك ربي العافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2024 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى