منتدى الخليج - عادات الأكل الصحية في رمضان

منتدى الخليج (https://kleej.com/vb/index.php)

- قسم الطب والصحة والطب الشعبي (https://kleej.com/vb/forumdisplay.php?f=13)

- - عادات الأكل الصحية في رمضان (https://kleej.com/vb/showthread.php?t=103947)

عادات الأكل الصحية في رمضان

http://up.ta7a.com/t7/ALr77186.png

إن قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان لا تختلف عنها في أي شهر آخر وهي:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة .

• تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.

• الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفاكهة.

• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.

• الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

• يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر
(السّحور).

• تناول الطعام الغني بالألياف.

• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

• شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

• عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

http://vb.ta7a.net/images/smilies/ta7a_572.gif http://vb.ta7a.net/images/smilies/ta7a_411.gif