عادات الأكل الصحية في رمضان

 

عادات الأكل الصحية في رمضان

إن قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان لا تختلف عنها في أي شهر آخر وهي:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة .

• تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.

• الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات والفاكهة.

• التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكوليسترول.

• الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

• يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، وخصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر
(السّحور).

• تناول الطعام الغني بالألياف.

• تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

• شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

• عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

المصدر: منتدى الخليج

 يسلمو كنز الغلا
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية

 تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه

 القلب الحزين
شكراً لتواصلك الجميل
يعطيك ربي العافية

 همسه غلا
شكراً لتواصلك الجميل
يعطيك ربي العافية

 يسلمو على طرح المعلومات
ويعطيك ألف عافية

 

شكراً لتواصلك الجميل
يعطيك ربي العافية