كيف تحافظ على شبابك ؟

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

كثيرة هي العوامل التي تجعل المرء يبدو كبيرا في السن أكثر مما هو عليه في حقيقة الامر منها على سبيل المثال، السوداوية أو بالأحرى الافكار السلبية ،حيث أن الاشخاص الذين يميلون الى الكآبة واليأس أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة، اضافة الى التدخين الذي يدمر الجلد ويفقده مرونته، كما ان التعرض لضوء الشمس يسرع في ظهور التجاعيد، ناهيك عن السمنة وغيرها.
وفي ما يلي بعض انواع الاطعمة التي تساعد الشخص على بقائه شابا وبطريقة طبيعية وهي كالتالي:
] إضافة بعض الأطعمة الملونة الى الغذاء ، كالبندورة والجزر والفليفلة الحمراء، فهذه الأصناف تحتوي على البيتاكاروتين التي تحفز نمو خلايا الجلد ، وتساعد في تكوين الكولاجين الضروري لإصلاح الخلل الذي قد يلحق بالأنسجة.
] الحمضيات والتوت من الفواكه التي تعد مصدرا جيدا لفيتامين سي المضاد للتأكسد، والضروري لإنتاج الكولاجين أيضا كما أن التفاح غني بمركبات البيوفلافونويد التي تقوي الخلايا .
] المكسرات والاسماك الدهنية ،غنية بالاحماض الدهنية الضرورية والتي تحافظ على قوة ونعومة الجلد، فالحبوب كلها تساعد الجسم على هضم الاطعمة بشكل صحي، وتنظم مستوى سكر الدم. السوائل، وينصح الخبراء باستهلاك 1.5 – 2 لتر من السوائل يوميا، فالجلد هو اول ما يتأثر بالجفاف لأنه يفقد السوائل بشكل سريع ، كما ان السوائل، وخاصة الماء ، ضرورية لصحة وسلامة الكبد والكليتين.
] يحتوي زيت الزيتون والثوم والبصل على مواد مضادة للتأكسد تحمي الجسم من الشوارد الحرة.
] الخضروات الخضراء ، كالبروكولي والهليون، تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والالياف، وكل ذلك يحمي من أخطار الأشعة فوق البنفسجية واضرار الأوزون، كما يقوي جهاز المناعة ، ويمنع ضعف الشبكية.

المصدر: منتدى الخليج