- 8 نصائح بسيطة وعملية لتساعدي زوجك في التوقف عن التدخين

 

- 8 نصائح بسيطة وعملية لتساعدي زوجك في التوقف عن التدخين

مقدم لكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في علاج زوجك من إدمان السجائر ليستمتع بصحته وليحمي أطفالكم من ضرر التعرض لدخان السجائر الخطر.

1- الخضروات والفاكهة
تناول الخضروات والفاكهة إحدى الطرق اللطيفة التي تساعد زوجك في الإقلاع عن التدخين، فوضع طبق من سلطة الفواكه أو السلطة الخضراء على الطاولة أمام زوجك سينسيه التدخين وسيركز في تناول الخضار أو الفاكهة كلما رغب في التدخين، ويمكن أن تقدمي له الموز بالأخص فله قدرة رائعة على ضبط نسبة النيكوتين في الدم.

2- المكافأة
قومي بمكافأة زوجك بشيء ما يتمناه إذا استمر في التوقف عن التدخين لمدة معينة، فوعده بشراء إحدى الأشياء التي يرغب في اقتنائها إذا توقف عن التدخين لمدة شهر سيحفزه على ذلك، ومع الاتسمرار في هذه الوعود يمكنك أن تساعديه في التوقف عن التدخين.

3- المشروبات
بعض المدخنين لا يستمتع صباحًا إلا إذا تناول كوب من الشاي و القهوة مع التدخين، انصحيه بالتوقف عن تناول هذه المشروبات التي تحفزه على التدخين، يمكنك أن تستبدلي هذه المشروبات بأخرى، فالحليب مثلًا يساعد في تنظيف الجسم من آثار التدخين، يمكنك تقديمه باردًا حتى لا يشعر برغبته في التدخين.

4- أنصحيه بإخبار أصدقاءه
لا يحب الرجل أن يظهر أمام الناس بأنه قرر أن يفعل شيئًا ويرجع في قراره، لذلك انصحيه أن يخبر أقاربه وأصدقائه بتوقفه عن التدخين حتى لا يقوم بالتدخين مرة أخرى، لكن عليكِ نصحه أن يبتعد عن أصدقائه المدخنين ليحمي نفسه من الرجوع في القرار.

5- أساليب التوقف عن التدخين
تستخدم مراكز التأهيل الصحي أسلوبين في التوقف عن التدخين أولهما التوقف التدريجي والآخر التوقف النهائي، يمكنك أن تخيريه بين الأمرين ليقوم بتنفيذ ما اختاره بنفسه، مع ملاحظة تحديد يوم محدد للتوقف النهائي.

6- الإنفعالات
قومي بإبعاد زوجك عن أية مواقف تستدعي انفعاله في بداية التوقف عن التدخين حتى لا يعود إلى هذه العادة السيئة مرة أخرى.

7- الرياضة
انصحيه بممارسة إحدى الرياضات التي يفضلها، ويمكنك أن تنصحيه بممارسة رياضة توقف عن ممارستها بسبب قلة الوقت، سيساعده في التوقف عن التدخين تلقائيًا نتيجة التعب الذي سيشعر به أثناء اللعب.

8- مصروف اليد
قومي بالاتفاق مع زوجك على إعطاءه مصروف يد لا يسمح له بشراء علبة سجائر خاصة في الفترة الأولى من توقفه عن التدخين.

المصدر: منتدى الخليج