الطعام الصحي :- . طعام الافطار فواكه طازجه . . طعام الغذاء حساء السبانخ او حساء الخضروات . العشاء اسماك مع خضروات مطهية . خذ اجازة من التكنولوجيا
. اجعل يوم العطلة الاسبوعية راحة بمعنى الكلمة , واجازة من كل ألوان التكنولوجيا الحديثه وهمومها وضغوطها , أغلق جهاز التلفاز والكمبيوتر والبلاك بيري والهاتف النقال . . امشِ في احد المنتزهات مع ممارسه التأمل . . شارك في احد فصول ممارسة اليوغا . . مارس في منزلك تمرينات التمدد وفرد الجسم . . مارس نط الحبل . إنشآء معتزل spa منزلي :- - لخلق معتزل للتأملآت عليك بتنظيف اللسآن بإدآرة خآصة تزيل بقايا التمثيل الغذائي ، و هذا التنظيف من وسائل البرنامج الهندي العلاجي المسمى الاورفيد Ayurveda للتخلص من بقايا سموم الطعام العالقة باللسان .
- الدش المتباين ، من الساخن للبارد .
- التقشير الجاف بالفرشاة .
- اشعال الشموع العطرية ، و ممارسة التأملات في هذا الركن الانعزالي في منزلك .
إزالة سموم الجسم :-
- و يتم ذلك من خلال الاهتمام بشرب المزيد من الماء .
- الماء الدافئ مع الليمون .
- شاي الزنجبيل ، لتنظيف الجسم و الذهن ، خاصةً في الاجواء الباردة مع عصير الليمون .
- الشاي الاخضر اجعليه وسيلتك اليومية للتخلص من السموم . بدائل القهوة كالشاي الاخضر . و شاي البابونج و القرفة .
- حساء الخضراوات تناوله لتحسين التمثيل الغذائي ، و توفير الانزيمات التي تساعد على تطهير المعدة .
تصفية الذهن :-
- أولى خطوات تصفية الذهن و تنظيف العقل هي التخلص من القلق و المشاعر السلبية الماضية التي تظل معنى ، و تطل على الحاضر بنظراتها المتشائمة ، و تمثل أحد المنغصات الدائمة لوجودنا الروحي و الانساني . للتخلص من هذه السلبيات اكتب خطابا لن ترسله لأحد، تشرح فيه كل انفعالاتك و همومك الماضية ، و كل المشاعر السلبية التي احاطت بك من اسف و حزن و ندم ، و بعد كتابة كل هذه التفاصيل مزق الاوراق رمادها كأنك تلغيها من حياتك و يمكن ان تقرأ كتابا ينسيك كل هذه الآلآم والحسرات . و اذا لم تستطيع التخلص من هذا العبء العاطفي تعامل معه بالشكل الذي يوفر لك السيطرة على هذه المشاعر او احرقها و انثر .
أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
آخر 10 مشاركات
الإهداءات
العرض الشجري