الأرق أثناء الحمل

قـائـمـة الأوسـمـة · #1

الأرق أثناء الحمل

* الاحساس بالتعب لا يتسبب أي متاعب للجنين ولا يؤثر على نموه

الأرق أحد الأعراض الشهيرة التي تصاحب الحمل نتيجة لعدة أسباب. وتبلغ نسبة الاصابة به 72% من الحوامل. ومن الضروري أن تطمئن الحامل أن هذا الاحساس لا يتسبب أي متاعب للجنين ولا يؤثر على نموه.

الأسباب:

- ألام الظهر.
- التغير في نسبة الهرمونات .
- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول.
- الشعور بعدم الراحة نتيجة لزيادة حجم البطن
- القلق والتفكير المستمر في الولادة وما يعقبها خاصة أثناء الحمل الأول.

كيف يمكنك التعامل مع هذا الشعور؟

- يمكنك التمتع بحمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء .
- اذا حظيت على فرصة للنوم أثناء النهار فاحرصي على اغتنامها .
- تهيئة غرفة النوم لمساعدتك على الخلود في النوم بالبعد عن أي مصدر للازعاج واظلام الغرفة.
- اذا وجدت أنه مازال من الصعب الخلود إلى النوم فيمكنك وأنت في السرير أن تقرأي شيئا أو تشاهدي التلفاز حتى الشعور بالنوم.

المصدر: منتدى الخليج