كيف تقلل وزنك بتناول كميات كبيرة من الطعام؟

 

كيف تقلل وزنك بتناول كميات كبيرة من الطعام؟

كشفت رابطة المزارعين الألمان عن أن تناول كميات كبيرة من الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلـوغرامات الزائدة في وزنك. وأشارت الرابطة إلى أن تناول الفواكه والخــضروات والسلطات والحساء يشعرك بالشبع سريعا، تماما مثل شرب كوب من الماء أو تناول كمية كبيرة من الخضروات النيئة قبل الوجبات. ويمكن مقاومة نوبات الجوع بين الوجبات من خلال شرب كوب من الماء أو حساء الخضروات، وكذلك تناول الخيار أو الجزر أو الكرنب. ورغم ذلك، يلعب نوع الغذاء الذي تتناوله دورا مهما في مقاومة الجوع، فالأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك واللبن والجبن تفيد في إشاعة الشعور بالشبع، في حين أن الأغذية الغنية بالسكريات لا تسكن آلام الجوع سوى فترة قصيرة من الوقت.

المصدر: منتدى الخليج