الأكل بين الوجبات لا يهدد الحمية

 

الأكل بين الوجبات لا يهدد الحمية

هل تشعرين بالجوع أحيانا ومازال يفصلك عن موعد الطعام وقت طويل ؟ هل تخشين الأكل بين الوجبات؟ يمكنك الآن تناول وجبة خفيفة بشرط احتوائها على الألياف والبروتينات لتشعرك بالشبع أطول مدة ممكنه. فقد أثبتت دراسة أجريت بجامعة واين ستايت بديترويت ، ميتشغان ، أن الاشخاص الذين يتناولون اللبن،المحتوي على البروتين مع حبوب الشعير أو غيره من الحبوب المحتوية على الألياف ، بعد وجبة العشاء بساعة ونصف ، يقل مجموع السعرات اليومية لديهم ، كما تتوفر لديهم الفرصة ليفقدوا وزنهم مقارنة بهؤلاء الذين يتناولون طعامهم بشكل عشوائي . فهذا النوع من الوجبات يساعد على الشعور بالامتلاء لمدة طويلة كما يمد الانسان بالطاقة اللازمة لمواصلة يومه . ومن الثنائيات التي يمكن استخدامها أيضا للغرض نفسه ، شريحة من الخبز مع ملعقة زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو الجزر مع ملعقة من الفول المدمس .

المصدر: منتدى الخليج

 تسلمي ع المعلومات
ويعطيك العافيه

 يسلمو بدر البدور
على وضعك هذه المعلومات ويعطيك ألف عافية

 تسلمين بدر البدور
على الطرح الجميل والمميز

 يعافيك ربي على المعلومات

 

شكراً بدوره عالمعلومات
الله يعطيج العافيه حبيبتي
وما ننحرم من يديدج

 يسلمو على طرح المعلومات
ويعطيك ألف عافية