الأكل بين الوجبات لا يهدد الحمية

 

الأكل بين الوجبات لا يهدد الحمية

هل تشعرين بالجوع أحيانا ومازال يفصلك عن موعد الطعام وقت طويل ؟ هل تخشين الأكل بين الوجبات؟ يمكنك الآن تناول وجبة خفيفة بشرط احتوائها على الألياف والبروتينات لتشعرك بالشبع أطول مدة ممكنه. فقد أثبتت دراسة أجريت بجامعة واين ستايت بديترويت ، ميتشغان ، أن الاشخاص الذين يتناولون اللبن،المحتوي على البروتين مع حبوب الشعير أو غيره من الحبوب المحتوية على الألياف ، بعد وجبة العشاء بساعة ونصف ، يقل مجموع السعرات اليومية لديهم ، كما تتوفر لديهم الفرصة ليفقدوا وزنهم مقارنة بهؤلاء الذين يتناولون طعامهم بشكل عشوائي . فهذا النوع من الوجبات يساعد على الشعور بالامتلاء لمدة طويلة كما يمد الانسان بالطاقة اللازمة لمواصلة يومه . ومن الثنائيات التي يمكن استخدامها أيضا للغرض نفسه ، شريحة من الخبز مع ملعقة زبدة الفول السوداني قليلة الدسم أو الجزر مع ملعقة من الفول المدمس .

المصدر: منتدى الخليج