أنت غير مسجل في منتدى الخليج . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
ضع أميلك وأضغط على إشتراك لكي يصلك كل ماهو جديد المنتدى :
آخر 10 مشاركات
تكلفة الحقن المجهري 2026 في الدقي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          اشطر دكتور حقن مجهري في مصر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          أفضل دكتور حقن مجهري في مصر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          عودة من جديد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          أحجز عند اشطر دكتور متابعة الحمل فى الدقي (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )           »          جمال مدرجات العنب في لافو سويسرا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4 - )           »          انطلاق ثورة كردية ضد الاحزاب الحاكمه شمال العراق (الكاتـب : - مشاركات : 4 - )           »          الاول من كانون الاول يوم الشهيد العراقي (الكاتـب : - مشاركات : 2 - )           »          لم يتبقى في بغداد سوى ٥عناصر.. التحالف الدولي "بالكامل" اصبح في كردستان (الكاتـب : - مشاركات : 4 - )           »          تجربتك مع د. احمد محمود : دقة ونتائج مبهرة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - )


الإهداءات


مواضيع ننصح بقراءتها عودة من جديد
العودة   منتدى الخليج >
التسجيل المنتديات موضوع جديد التعليمـــات التقويم

الرسم التخيلي بالاسترخاء الإيحائي

( Relaxation Therapy ) الرسم التخيلي بالاسترخاء الإيحائي نور الأحمدي هل سبق و تعمقت في داخل نفسك واكتشفت ما بداخل ذاتك و تعرفت على مكنونات نفسك

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديممنذ /02-04-2011, 06:54 PM
  #1

 
الصورة الرمزية الوتين ..

الوتين .. غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 8741
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 170,145
 النقاط : الوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 185750
 قوة التقييم : 52605
الخذلآن شيء لآ تغفره قلوبنآ !
يظل عآلقآ بنآ مهمآ إدعينآ اننآ نسينآ ..

حقيقه لآ يمكن انكآرهآ
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 


( Relaxation Therapy )

الرسم التخيلي بالاسترخاء الإيحائي

بالاسترخاء الإيحائي 436033829126.jpg

نور الأحمدي
هل سبق و تعمقت في داخل نفسك واكتشفت ما بداخل ذاتك و تعرفت على مكنونات نفسك فهو أمر صعب ويجهله الكثير منا، فالنفس البشرية عبارة عن مجموعة من الأفكار والاعتقادات التي يصعب أحيانا ترجمتها أو حتى الوصول اليها .
كل منا لديه أسرار وكل منا لديه أحلام وكل منا لديه ذكريات ممكن أن تكون هذه الذكريات جميلة وممكن أن تكون مؤلمة، وعادةً الذكريات المؤلمة هي التى دائما نحاول إخفاءها وعدم التحدث فيها مع الناس أو نتذكرها أحيانا مع أنفسنا أو نتهرب منها .
فعندما نذهب الى مكان ما أو نرى مشهدا معينا أو نشم رائحة مألوفة لدينا تأخذنا هذه لوهلة الى الذكرى الخاصة مدفونة في أعماقنا أستدعتها تلك العلامة. كيف يمكن التخلص من تلك الأحاسيس السلبية ، كيف يمكننا أن نجعل من هذا الألم شيئا عابرا ليس له تأثير..هنالك عدة طرق للمرء يستطيع إخراج نفسه من دائرة الكبت عليك بإرخاء كل مشاعرك و تخيل نفسك في مكان اخر لتخرج نفسك من هذا الظل الذي يلاحقك وبالتالي تجسيدها في لوحة وكأنك فنان تشكيلي؛ يمكن ان تقول ان لك طريقه خاصة للتفريغ عما بداخلك عما في ذاتك والاسترخاء والإحساس بالراحة يمكن أن تكون طريقتك هذه صحيحة ويمكن أنها تزيد الطين بلة بحيث انك تستدعي المشاعر المكبوته من العقل الباطني ومن ثم تتركها عائمة في السطح بدون حل.
إليكم أعزائي القراء إحدى الطرق التي تساعد بإذن الله على حرق تلك المشاعر والأحاسيس عليك بتدريب عقلك على التفريغ وبالتالي التدريب على أن يصبح عقلك أقل استجابة للضغط والتوتر ومن نتائج ذلك أيضا يساعد على التقليل من التغيرات الفسيولوجية الناتجة من الإجهاد اليومي وبالتالي تعزيز الثقة بالنفس في التعامل مع المشكلات.
هنالك عدة طرق للاسترخاء تساعد على منحك الراحة والاطمئنان والاسترخاء أنواع فمنها العضلي والنفسي فكل منهما يساعد على تحسين المزاج والتقليل من التوتر و التخفيف من القلق وكيفية ربطها بالفن كعلاج مستخدم في مستشفيات التأهيل والمصحات النفسية.
وهذه إحدى أبسط التقنيات للاسترخاء النفسي والتى يمكنك تأديتها ، ساعد نفسك على الاسترخاء بالدخول الى غرفة مريحة لك وبعيدة عن الضوضاء وذات جو معتدل ليس باردا ولا حارا يمكنك الاستماع إلى شريط مسجل مسبقاً يحتوي على أصوات البحر والطيور أو الموسيقى الهادئة لإضافة المزيد من الإسترخاء واستلقى على أريكة ومرتاح من الرقبة و حتى الأقدام مع لبس ملابس مريحة وغير ملتصقة أطرد جميع المشاعر السيئة.
أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا عن طريق الأنف واحبسه قليلا ثم أخرجه كاملا عن طرق الفم ببطء، كرر ثلاث مرات حتى تحس بالراحة ابدأ بإلقاء الأوامر اللا مباشرة لعقلك بإرخاء أعضائك أبتداءً من أطراف أصابع قدميك ومن ثم ساقيك ففخذيك فالحوض وانتقالا الى البطن والظهر ثم عضلات الصدر وبعد ذلك الرقبة وعضلات الوجه بالتدريج بعدها سوف تحس بانك تعوم فوق سحابة أو فوق سطح الماء تخيل نفسك في مكان تحبه سبق أن كنت فيه أو تحلم بالتواجد به ضع نفسك في بقعة أو زاوية أحببتها عزز إحساسك بتواجدك في هذا المكان بتخيل الألوان التى تحبها حولك اذا تخيلت نفسك في مكان كمنزل اما اذا تخيلت نفسك في حديقه أو على الشاطئ حاول أن تتخيل تلك الموجة من الهواء العليل التى ستلامس بشرتك وتحرك أطراف شعرك وملابسك فقط تخيل ماهو ممتع ضع نفسك في دائرة السعادة للحظات تخيل انك تقوم بعمل تحبه واطلق العنان لمخيلتك واسترخ وعند الشعور التام بالرضا حاول الرجوع للحقيقة والغرفة التى أنت حقيقة فيها لا تفتح عينيك حتى تنتهى ابدا بتحريك أعضائك تدريجيا بعكس ما بدأت بإرخائها عندما تنتهى وتقوم بفتح عينيك قم برسم الصور الخيالية التى مرت على مخيلتك اثناء الاسترخاء قم بالتفنن وتصوير كل ماكان خيالا وجسده على الورق الواقعي الذي أمامك ويفضل الاستعانة بأحد المختصين للمساعدة على صقل وتجسيد الأفكار بشكل إيجابي و فعال.
بعدها سوف تجد راحة متناهية ومن فوائد الاسترخاء العلاجية أيضا المساعدة على النوم المتواصل ومحاربة الأرق ايضا يزيد من الانتاجية والطاقة والنشاط اليومي وتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز والابتكار في العمل والحياة اليومية، كذلك يستعمل لعلاج عدة أمراض كالربو وتخفيف الألم والاقلاع عن التدخين وأمراض نفسية عديدة ذات الصلة.
•إخصائية علاج ترويحي بالفن التشكيلي

بالاسترخاء الإيحائي 111350798767.jpg


بالاسترخاء الإيحائي 589535240031.jpg









 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /02-04-2011, 08:22 PM
  #2

 
الصورة الرمزية نوف

نوف غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1006
 تاريخ التسجيل : Jan 2009
 الجنس : أنثى
 الدولة : Kuwait
 مجموع المشاركات : 188,169
 النقاط : نوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond reputeنوف has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 49409
 قوة التقييم : 42574
( اللــهم . . ارزقهم أضعاف مايتمنونه لي )
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
شكرآ ع الخبر
ويعطيج الف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /02-04-2011, 11:18 PM
  #3

 
الصورة الرمزية القلب

القلب غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ذكر
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 177,203
 النقاط : القلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond reputeالقلب has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 90087
 قوة التقييم : 44449
يقولون إن قلبي قاسي في هالدنيا كيف ما أدري
وأنا معطيهم عيوني وحتى مرخص بحياتي
أنا مليت حتى صبري طفح كيله
أنا والله خايف أموت من ضيقتي في أي ليلة


 

 

 

 

 
يسلمو شهقة ألم
على وضعك هذه الخبرية والصور ويعطيك ألف عافية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /02-05-2011, 12:37 PM
  #4

 
الصورة الرمزية الوتين ..

الوتين .. غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 8741
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 170,145
 النقاط : الوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 185750
 قوة التقييم : 52605
الخذلآن شيء لآ تغفره قلوبنآ !
يظل عآلقآ بنآ مهمآ إدعينآ اننآ نسينآ ..

حقيقه لآ يمكن انكآرهآ
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
بحر الرواسي
/
/
شكراً مورقة لـ غيثك
دامت إطلالتك الزاهية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /02-05-2011, 12:37 PM
  #5

 
الصورة الرمزية الوتين ..

الوتين .. غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 8741
 تاريخ التسجيل : Sep 2010
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 170,145
 النقاط : الوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond reputeالوتين .. has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 185750
 قوة التقييم : 52605
الخذلآن شيء لآ تغفره قلوبنآ !
يظل عآلقآ بنآ مهمآ إدعينآ اننآ نسينآ ..

حقيقه لآ يمكن انكآرهآ
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
كحيلان
/
/
شكراً مورقة لـ غيثك
دامت إطلالتك الزاهية




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /02-05-2011, 05:09 PM
  #6

 
الصورة الرمزية أوجآإع

أوجآإع غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 9336
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 394
 النقاط : أوجآإع is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10
 قوة التقييم : 80
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
أتيت لـ أشكرك على طرحك ولمجهودك
لاعدمنا هذا الحضور


أإوجاإع





 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
قديممنذ /02-05-2011, 06:57 PM
  #7

 
الصورة الرمزية كنز الغلا

كنز الغلا غير متواجد حالياً

 
 رقم العضوية : 368
 تاريخ التسجيل : Feb 2008
 الجنس : أنثى
 الدولة : Saudi Arabia
 مجموع المشاركات : 168,079
 النقاط : كنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond reputeكنز الغلا has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 140249
 قوة التقييم : 47640
قـائـمـة الأوسـمـة


 

 

 

 

 
يسلموو ع الخبر
يعطيك العافيه
حفظك المولى




 

 

 

 

 

 

 

 

 




 
موضوع مغلق

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 


جميع الحقوق محفوظة لـ منتدى الخليج - © Kleej.com

( 2007 - 2025 )

{vb:raw cronimage}

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر العضو نفسه ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى